Група австралійських дослідників вирішила узагальнити світовий досвід лікування болю в попереку, зіставивши ефективність безлічі випробуваних медиками терапевтичних прийомів. Автори знайшли і вивчили близько 6 000 клінічних досліджень, в яких перевірялася ефективність різних методів запобігання рецидивам. У цьому величезному масиві знайшлися 23 роботи, проведені з повним дотриманням строгих стандартів наукової методології – з контрольними групами, урахуванням можливих сторонніх чинників і статистично достовірними результатами. В цілому ці дослідження охоплювали близько 30 000 хворих, які отримували різні види лікування.

    Висновок оглядового дослідження, опублікованого в журналі JAMA Internal Medicine, однозначний і категоричний: помітний і відчутний ефект запобігання рецидивам при болях у попереку дають тільки фізичні вправи – більше нічого не допомагає! Ніякого достовірного ефекту від застосування різних бандажів, поясів, що підтримують, ортопедичних вкладок у взуття, рекомендацій по зміні способу життя та ін. виявлено не було. Зате програми фізичних вправ, в яких хворі брали участь під контролем медиків, давали, в середньому, майже дворазове зниження ризику повторення нападу в найближчий рік.

    Автори відзначають, що виражений позитивний ефект залежав ще і від систематичності вправ. Допомагала гімнастика, спрямована на зміцнення м’язів корпусу, і аеробні, і силові фізичні навантаження – обов’язково за умови, що пацієнти виконували їх систематично, 2-3 рази на тиждень.

Підсумок багаторічних досліджень:

біль в попереку не лікуються нічим, крім гімнастики, що виконується регулярно.