Вертебрально-оздоровчий
Центр Євмінова
Правила виконання вправ
Перед початком занять на Профілакторі за Методикою Євмінова необхідно:
1. Перевірити міцність кріплення Профілактора в місці кріплення (дюбель або гачок) і міцність самого троса.
2. Під час установки Профілактора під нахилом, закріпити фіксуючий гачок у гнізді задної сторони панелі, за допомогою спеціально передбаченої гумової заглушки.
3. Стежити, щоб панель не торкалася і не терлася об стіну під час заняття: пошкоджується трос і втрачається необхідна амортизація панелі при висі на тросі, що є невід’ємною частиною вправ за Методикою Євмінова.
4. Перед тим, як приступити до ознайомлення з самими вправами, треба навчитися правильно сідати, лягати і вставати з Профілактора щоб уникнути травматизму.
Профілактор – міцна, але рухлива конструкція, що вимагає дотримання ряду правил безпеки.
На розміщених нижче фотографіях показані покрокові дії при підході до Профілактору, навчаючи як правильно сісти і лягти на Профилактор. Підйом з Профілактора здійснюється за тією ж схемою в зворотному порядку. Зверніть увагу на те, що не можна лягати, або вставати з Профілактора без контролю рук.
БЕЗПЕЧНИЙ ПІДХІД ДО ПРОФІЛАКТОРУ
БЕЗПЕЧНИЙ ПІДХІД ДО ПРОФІЛАКТОРУ
ЯК НЕ МОЖНА СІДАТИ НА ПРОФІЛАКТОР
Основні правила виконання вправ для хребта при профілактиці і лікуванні захворювань за Методикою Євмінова:
- Підбір і дозування рухів при виконанні вправ за Методикою Євмінова, а також початковий кут нахилу Профілактора і його зміна в процесі лікування захворювання хребта, повинні здійснюватися строго індивідуально фахівцями Центру Євмінова, які пройшли навчання з Методикою. Призначення вправ в рамках лікувальних Програм проводиться виходячи з діагнозу (патології), віку, функціонального стану і ваги пацієнта.
- Вправи виконуються на фоні зниженого внутрішньодискового тиску: в положенні «лежачи» на похилій площині – Профілакторі Євмінова.
- Вправи виконуються в умовах комфорту для хребта, тобто не повинні викликати больових відчуттів.
- Вправи виконуються плавно і повільно, без ривків і різких рухів, і включають елементи м’язового розслаблення.
- Необхідно своєчасно змінювати кут нахилу Профілактора і чітко слідувати в цьому питанні з рекомендаціями лікаря.
- Необхідно дотримуватися співвідношення виконання «відбудовуючих» вправ, що виконуються в повільному темпі, з малою амплітудою або в статичному режимі, і «силових вправ», спрямованих безпосередньо на розвиток сили і створення м’язового корсету. Несвоєчасне перехід до силових вправ може привести до розбалансування (визначати своєчасність такого переходу вчить лікар або інструктор ЛФК Центру під час консультації та навчального заняття).
- Шийний відділ хребта слід тренувати з особливою обережністю. Найбільш відповідною для шийного відділу є статична гімнастика на Профілакторі Євмінова і легке розтягнення із застосуванням петлі Гліссона.
- После загострення захворювань неприпустимі вправи з підніманням прямих ніг в положенні лежачи, а також різкі повороти тулуба, так як вони посилюють патологічний процес в ураженому сегменті.
- Особливо небезпечні для хребта вправи – різні нахили тулуба вперед. Вони сприяють зсуву диска, розтягування паравертебральной зони фіброзних тканин і м’язів. До початку ремісії мова може йти лише про обережне присіданні навпочіпки для піднімання предметів з підлоги.
- При виконанні вправ слід строго дотримуватися методичних рекомендацій фахівців Центру за кількістю, тривалості та інтенсивності навантажень. Не слід перевищувати рекомендовані дози.
Лікування за Методикою Євмінова проходить в кілька етапів з постійним коригуванням програми лікарем-вертебрологом.
Лікарському контролю в процесі лікування захворювань хребта за Методикою Євмінова підлягають:
- Підбір вправ, їх кількість, величина амплітуд, визначення виду і м’язових зусиль (статичні або динамічні) і їх тривалість, а також швидкість (темп) виконання вправ і періодичність навантажень.
- Величина тракції (витягнення) хребта, яка забезпечується кутом нахилу Профілактора.
Увага!
- Перед початком будь-яких занять на Профілакторі в лікувальних цілях, обов’язково відвідайте консультацію лікаря-вертебролога в Центрі Євмінова та пройдіть заняття з інструктором ЛФК.
- Не відступайте від методичних рекомендацій лікаря, якщо Ви займаєтеся за одній із Лікувальних програм.
- Не застосовуйте комплекси вправ, призначених іншим людям, для лікування свого захворювання, навіть якщо у Вас такий самий діагноз. Кожна людина зі своїми проблемами унікальна! А займаючись за чужим призначенням, Ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю!